Pratiquer un sport ou une activité physique peut paraître contre-intuitif si notre corps souffre déjà de différents rhumatismes. Pourtant, c’est tout le contraire. Dans ce cinquième épisode du podcast « Le rhumatisme et moi », nous tendons le micro au physiothérapeute Benoît Martin et à sa patiente Rose-Marie. Ensemble, ils échangent sur les bienfaits du maintien d’une activité physique pour s’affranchir des douleurs, de l’effet du sport sur le bien-être global et de comment trouver la motivation pour bouger.
Il m'a fallu beaucoup d'efforts pour faire les exercices quotidiens, car ce n'était pas seulement difficile, mais aussi douloureux. Mais grâce au physiothérapeute qui m'a très bien expliqué pourquoi il fallait les faire ; j'ai réussi.
Rose-Marie, 75 ans
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Banalement pour Rose-Marie, qui avait passablement de troubles de l’équilibre, ça peut être de tenir debout sur une jambe, devant un plan sur lequel elle va poser les mains pendant trente secondes. Cela peut être une réussite qui donne confiance et qui donne envie d’aller un peu plus loin.
Benoît Martin, physiothérapeute
L'activité physique peut aider les personnes atteintes de rhumatismes à réduire leurs douleurs, à avoir une meilleure perception de leur corps et à ralentir l'évolution de la maladie. L'activité physique et le sport sont donc essentiels. Mais comment trouver le type de sport et l'activité physique qui nous convient ? Et comment surmonter le fameux « cercle vicieux » menant vers la diminution de l’activité et la perte de confiance en soi ? Dans cet épisode, Benoit Martin et Rose-Marie partagent respectivement leur expertise et leur expérience.
Il est essentiel que les personnes concernées se constituent une « boîte à outils » personnelle. Cela permet de mieux gérer et accepter les mauvais jours. Plus cette « boîte à outils » s'étoffera, plus il sera facile de trouver la motivation pour faire de l'exercice.
Sport et activité physique - ce n'est pas la même chose, mais les deux sont importants
L'activité physique au quotidien est importante et essentielle pour l'appareil locomoteur. Même si ce n'est qu'une courte promenade ou une montée d'escalier, cela a déjà un effet positif sur le corps. Comparé à l'activité physique quotidienne, le sport est plus ciblé et s'accompagne d'un effet d'entraînement. Pour Rose-Marie les exercices matinaux sont devenus un besoin.
Ces exercices à réaliser à la maison, il faut les intégrer tous les jours. Au début ce n’est pas facile, parce que l’on n'a pas l’habitude et que ça ne fait pas partie de notre vie. Mais une fois qu’on les a intégrés, une fois qu’ils sont là, chaque matin je fais spontanément trois exercices de base.
Rose-Marie, 75 ans
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Merci beaucoup!
Un grand merci à MSD Merck Sharp & Dohme AG et Pfizer AG pour leur soutien financier à cette série de podcasts. MSD Merck Sharp & Dohme AG et Pfizer AG n’ont aucune influence sur le contenu du podcast «Le rhumatisme et moi».
