Des muscles renforcés sont la base d'une vie active. Ils protègent vos articulations, par exemple lors de la montée des escaliers ou du port de courses. Découvrez ici des exercices de renforcement simples, disponibles en différents niveaux de difficulté, pour plus de stabilité et de qualité de vie.
Exercice 1 : planche de natation
Vous souhaitez améliorer votre force et vous aimez passer du temps à la piscine ? Alors, nous avons exactement ce qu'il vous faut : des exercices de renforcement simples avec le planche de natation. Les mouvements sont simples, efficaces et exploitent la résistance naturelle de l'eau.
Pour que notre caméra reste au sec, nous vous montrons l'exercice sur terre – ainsi, vous pourrez le réaliser facilement dans l'eau.
Exercice 2 : épaules
Renforcez vos épaules et améliorez la mobilité de vos bras avec cet exercice simple. Sans équipement, ou augmentez l'intensité en utilisant des haltères ou des bouteilles PET pleines comme poids supplémentaires. Parfait pour plus de force et de flexibilité.
Exercice 3 : pont
Avec le pont, vous renforcez vos muscles fessiers, le bas du dos et améliorez en même temps votre posture. Facile à réaliser – et pour plus d'intensité, vous pouvez utiliser une bande élastique de fitness, que vous trouverez également dans notre boutique. Ainsi, vous pouvez adapter l'exercice à votre niveau.
Exercice 4 : abdominaux
Renforcez votre tronc et vos abdominaux avec cet exercice simple. Tout ce dont vous avez besoin est une chaise stable – et vous renforcez ainsi efficacement votre centre du corps.
Restez en mouvement
Ça vous a plu et vous souhaitez en faire d’autres par vous-même ? Vous trouverez également des exercices pour la mobilité, l'endurance et l'équilibre. Voici un aperçu de nos vidéos d'entraînement.