Des rhumatismes ? Moi ? - un guide pratique
Le rhumatisme est un terme collectif pour 200 maladies dont les causes, les évolutions et les symptômes diffèrent. La brochure se veut une aide à l´orientation pour les non-initiés qui s´intéressent au sujet ou qui se retrouvent du jour au lendemain confrontés au diagnostic d´une maladie rhumatismale.
Réf. F005 - Gratuit
Comprendre la douleur - éviter la chronification
Comment la douleur naît-elle? Quel rôle le cerveau joue-t-il dans ce processus? Et comment lutter contre la chronification de la douleur ? Vous en trouverez les réponses dans ce nouveau livret de 24 pages et au format pratique. Les messages clés sont illustrés par des dessins de style BD.
Réf. F1000 - Gratuit
Restez souple et en forme !
Pas envie ou pas le temps de faire du sport? Gardez la forme avec notre programme d´exercices à domicile. Celui-ci comprend 8 exercices pour améliorer votre mobilité. Le dépliant montre tous les exercices et s´affiche comme un mini-poster. On le fixe sur la paroi ou la bibliothèque et c´est parti.
Réf. F1001 - Gratuit
Puissance concentrée
Avec des muscles forts, vous maîtrisez mieux votre vie quotidienne dans toutes les situations. Sortez donc de votre zone de confort, cela en vaut la peine ! Avec les 8 exercices de notre programme « Puissance concentrée », vous entraînez vos muscles, devenez plus fort et gagnez en assurance. Et cela à tout âge. Une fois ouvert, le dépliant pratique se transforme en une petite affiche avec tous les exercices. Épinglez-le simplement au mur ou à l’étagère et c’est parti.
Réf. F1002 - Gratuit
En forme devant l'écran
Avez-vous souvent des tensions dans la nuque ou mal au dos en travaillant à l´écran? Optimisez votre poste de travail. Le dépliant qui s´affiche comme un mini-poster donne des conseils utiles pour une position ergonomique devant l´ordinateur.
Réf. F1014 - Gratuit
Actif contre l'ostéoporose - renforcement musculaire et osseux
L´ostéoporose est une maladie qui fragilise les os. Des exercices d´équilibre renforcent vos muscles et vos os. Mais attention, pas n´importe lesquels. Les exercices spécifiques pour l´ostéoporose figurent sur ce dépliant qui s´affiche comme un mini-poster.
Réf. F1025 - Gratuit
Votre dos - pensez-y !
Au bureau, à la maison ou lors de travaux physiques, le dos aime les postures correctes et alternées. Le dépliant s´affiche comme un mini-poster. Vous y trouverez des exercices simples, des postures de décharge et des conseils pour ménager votre dos.
Réf. F1030 - Gratuit
Gen'ouille ! - comprendre et traiter les douleurs du genou
Les douleurs aux genoux touchent principalement les personnes de plus de 50 ans qui souffrent d´arthrose. Mais elles peuvent également apparaître chez des personnes plus jeunes à la suite de blessures, de sollicitations excessives ou incorrectes ou dans le cadre d´une maladie rhumatismale inflammatoire. Apprenez-en plus sur les douleurs du genou et les traitements possibles.
Réf. F1020 - Gratuit
Des pieds en bonne santé
Notre pied est une merveille de la nature, lui qui porte tout notre poids sur une si petite surface. Il mérite plus d´attention que nous ne lui en accordons généralement. Le dépliant renseigne sur l´anatomie, les exercices et le bon choix des chaussures.
Réf. F1040 - Gratuit
Pas à pas - Randonner c'est bon pour la santé
L´exercice physique est un élément essentiel de tout traitement des rhumatismes. Il peut restaurer la mobilité, ralentir la progression d´une maladie rhumatismale, voire réduire la douleur. À cet égard, la randonnée est une activité de choix. Les mouvements réguliers stimulent le métabolisme des articulations, la production de la synovie augmente et le cartilage est mieux alimenté. La brochure "Pas à pas - Randonner, c’est bon pour la santé" vous livre des conseils précieux pour vous aider à randonner en toute sérénité.
Réf. F1041 - Gratuit
Prenez-vous en main ! Douleurs de la main : comprendre, traiter, prévenir
La présente brochure vous donne un aperçu des maladies rhumatismales courantes qui touchent la main telles que l´arthrose, l´arthrite, la goutte, la pseudogoutte et les rhumatismes des parties molles. Découvrez également, à partir de la page 19, de quelle manière vous pouvez protéger, préserver, ménager et dorloter vos mains!
Réf. F1050 - Gratuit
Autour de l'épaule - comprendre et traiter la douleur
La présente brochure vous donne un aperçu des capacités de mobilité de l´épaule, sa structure complexe et les principales douleurs qui l´affectent. Nous vous présentons les traitements, les interlocuteurs et les outils pratiques. Les exercices présentés à partir de la page 31 vous aideront à préserver la forme et la santé de vos épaules.
Réf. F1060 - Gratuit
Comment éviter les chutes
Plus nous prenons de l´âge, plus nous courons le danger de tomber. Les conséquences d´une chute sur des os fragilisés par l´âge peuvent être graves. Le risque de chute peut néanmoins être évité. La formule tient en quelques mots : bouger sainement, habiter futé, manger équilibré. Le livret contient de nombreux conseils et montre des exercices faciles pour prévenir les chutes.
Réf. F1080 - Gratuit
La sécurité au quotidien
Talon d´inscription pour le programme La sécurité au quotidien : Prévention personnalisée des chutes à domicile.
Réf. F1081 - Gratuit
La hanche nous mobilise
Cette brochure décrit les maladies rhumatismales les plus fréquentes de la hanche. Nous nous intéresserons également aux structures adjacentes. Car toutes les douleurs que nous désignons comme des douleurs de la hanche ne sont pas dues à l´articulation de la hanche. À partir de la page 35, découvrez comment garder vos hanches en bonne santé.
Réf. F1090 - Gratuit
Mettez-vous au vert - le jardinage facile et sûr
Le jardinage est bénéfique pour le corps et l´esprit. Mais le plaisir se dissipe rapidement quand les articulations «coincent» ou quand le dos est douloureux. De nombreux travaux se transforment alors en véritables défis. Le livret contient de nombreux conseils pour travailler au jardin, tout en préservant vos articulations, et des exercices faciles vous aideront à conserver votre mobilité.
Réf. F1070 - Gratuit