Un bon équilibre peut vous protéger des chutes et vous offrir plus de sécurité au quotidien. Découvrez ici des exercices d'équilibre simples et efficaces.
Exercice 1 : une ligne droite
Cet exercice simple renforce votre équilibre. Tout ce dont vous avez besoin est un sol plat. Dans la vidéo, nous vous montrons deux variantes : une pour ceux qui se sentent encore un peu hésitants et une pour ceux qui recherchent un plus grand défi.
Exercice 2 : ligne en pas croisés
Vous cherchez un exercice qui renforce votre équilibre et votre concentration ? Alors, la « trace décalée » est exactement ce qu'il vous faut. Le principe est rapidement compris – et une fois que vous avez pris le coup, vous pouvez intégrer l'exercice à votre quotidien à tout moment.
Exercice 3 : sur un pied
Améliorez votre équilibre et renforcez en même temps vos muscles des jambes – avec la position sur une jambe. Dans la vidéo, nous vous montrons deux variantes : une pour ceux qui ont encore besoin de soutien pour l'équilibre, et une version plus exigeante avec des « hérissons » pour l’équilibre en supplément. Entraînez-vous régulièrement et progressez étape par étape. Au fait : vous pouvez acheter les hérissons pour l’équilibre dans notre boutique.
Restez en mouvement
Ça vous a plu et vous souhaitez en faire d’autres par vous-même ? Vous trouverez également des exercices pour la force, l'endurance et la mobilité. Voici un aperçu de nos vidéos d'entraînement.