Conseils pour le dos n° 7-9

Pantomime: Conseils pour le dos

Conseil n° 7 – Sortir du lit

Ne bondissez pas hors du lit dès la sonnerie du réveil. Restez allongé un instant et étirez-vous! L’échauffement matinal en position couchée prépare le dos à affronter les contraintes de la journée.

Conseil n° 8 – Se redresser

Un exercice très simple, mais efficace pour se tenir debout est le suivant.

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Les épaules sont détendues, les bras pendent sans effort le long du corps.

Fermez les yeux et imaginez qu’un fil au sommet du crâne vous tire vers le haut. Suivez la tête avec de légers mouvements en forme de spirale jusqu’à ce que vous ayez l’impression d’être allongé et totalement redressé.

 Etudiez les sensations que vous éprouvez dans le dos en étant dans cette position!

Conseil n° 9 – Debout devant un écran

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Nombreux sont ceux qui se sentent véritablement soulagés de pouvoir accomplir tout ou partie de leur travail de bureau devant un pupitre.

Choisissez un pupitre réglable en hauteur. Pour vous soulager, vous pouvez placer un pied sur un tabouret ou une marche. Vous pouvez aussi par instant poser une jambe sur une chaise de bureau.

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